【徹底解説】女性はパーソナルジムで効果を出せるのか？向いている人は？

近年パーソナルジムが多く出店されています。
パーソナルジムに通うことを検討している方がいいかと思います。

でも、「パーソナルジムでどんな効果があるのだろう？」「本当に痩せるのか？」と思う方も多いことでしょう。

フィットネスジムに通っていてもなかなか自分ではできないからプロのトレーナーに見てもらいたい！でも本当に効果が出るのだろうか・・・？と思っている方にパーソナルジムの効果とどんな人が向いているのかをご紹介します。

1　パーソナルジムはどんな人がおすすめなのか？

1-1.ダイエット目的
1-2.健康目的

2　体型面での効果

3　健康面での効果

4　まとめ

1　パーソナルジムはどんな人がおすすめなのか？

1-1.ダイエット目的

パーソナルジムではさまざまな目的を持った人がいると思います。
その中で一番多いと言っても過言ではない、「ダイエット目的」。

結論から、女性がトレーニングすることで「ダイエット」は成功します。

なぜかというと女性は男性に比べて消費カロリーが大きく変わってきます。

男性：年齢40歳　体重70kg　身長165cm
女性：年齢40歳　体重70kg　身長165cm

性別以外は全て同じ条件とします。

基礎代謝
男性：約1590kcal
女性：約1432kcal

となり、女性の方が消費カロリーが少ないことがわかります。

これは筋肉量、脂肪量の違いで基礎代謝が変わってきます。

女性は日常生活のみでダイエットをするにはかなりの食事を抑えることになります。
食事のカロリーを落とすことはストレスになります。

そうなると消費カロリーを増やすしか方法がありません。
なので「トレーニング」で消費カロリーを稼ぐことで体重と落とすことが可能になります。

食事管理をする年毎に影響してしまう方や、ストレスがかかってしまう方にはトレーニングをすることがおすすめになります。

自分でトレーニングができない方はプロに頼ってトレーニングすることでマンツーマンでトレーニング知識を増やすつつ、フォームも正しくなるので、今後ご自身でフィットネスジムで継続的に運動をしたい方などにはおすすめになります！

1　パーソナルジムはどんな人がおすすめなのか？

1-2.健康目的

パーソナルジムでのトレーニングはお客様一人一人に合わせてトレーニングを行えることが一番のメリットでもあります。

50歳前後の女性は更年期という、女性ホルモンの低下などによる身体の変化が出てきます。

最近のお客様では、「サルコペニア」という、筋力の低下が見られます。
その改善策、予防策として、レジスタンストレーニング(筋トレ)が有効だと研究結果が出ております。
参照:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-087.html

結果的に健康で長生きするためにはトレーニングが必要になります。
その中でやり方がわからない方などはプロに指導してもらうことがおすすめになります。

2 体形面での効果

レジスタンストレーニング(筋トレ)では、アウターマッスルを鍛えるようになります。
アウターマッスルは見た目の変化が大きく効果で出てきます。

ただ、むやみにトレーニングを行うのではなく、しっかりとプログラムを作成することが大切になります。

筋肉量を増やし、体型の変化や脂肪を燃焼しやすくするためには、決められた回数、セット数、重量設定が必要となってきます。

憧れの人がいて、その人のような体型になりたいから、同じトレーニングをするのではなく、あなただけのトレーニング方法を知る必要があります。

そういった詳しい内容はプロに相談してみるといいかもしれませんね！

3 健康面での効果

パーソナルトレーニングは歳をとるに連れて必要不可欠になると思っております。

なぜかというと、間違ったフォームでトレーニングを行うと怪我につながる恐れがあるからです。

人間は運動をしていない場合、基本的には、筋力は年齢とともに低下していくものです。

そのためにはトレーニングが必要になってきます。

トレーニングは健康面で、さまざまな効果が期待できます。

◯骨粗鬆症の改善
◯身体機能の改善
◯筋力低下の予防

などたくさんの効果が期待できます。

パーソナルトレーニングでは無理せず、適性なトレーニング方法やその人にあった重量設定や姿勢を指導してくれます。

まとめ

パーソナルジムは女性にとてもおすすめになります。

１その理由は、女性は年齢を重ねるに連れて筋力が低下するので、その予防策として必要。
２男性よりも消費カロリーが少ない分、ダイエットするには運動をしなければならない
↓
運動の仕方がわからない
↓
プロに教えてもらう必要がある。
３適正な重量設定や一人一人にあった姿勢やトレーニング方法を教えてくれる

以上が、パーソナルジムで女性が効果を感じられる点になります。

よって、上記の効果が現在の生活の中で必要ではない人はパーソナルジムでの効果は実感できないとおもいます。

今の自分にどんな効果を求めているのかをしっかりと考え、パーソナルジムの体験に申し込むことがいいと思います！

パーソナルジムは一人一人にあったトレーニング方法を教えてくれるので、一生分の価値になります。

今後ご自身でトレーニングを行えるように一度プロに見てもらってもいいですね！

【大阪北摂エリア 豊中店】阪急宝塚線豊中駅南改札徒歩1分

店舗の雰囲気は是非Instagramを覗いてみてください♪

　https://www.instagram.com/calore_gym

急に一人で筋トレを始めるのは、正しいフォームと重量で行わないとかえって身体を痛めてしまったり危険ですので、「一人で筋トレしたい！」とお考えの方もまずはプロに正しいやり方を教えてもらうのがオススメです！