地獄の 更年期 障害を吹き飛ばす唯一の方法
地獄の【更年期】障害を吹き飛ばす唯一の方法
こんにちは！パーソナルジムCALORE豊中店の福原（フクハラ）です！
今、あなたは更年期障害で心を病みかけていませんか？
・急に悲しくなって涙が止まらなくなる
・無性にイライラしてつい暴言を吐いてしまう
・肩に1日中石が乗っているかのように重く感じる
・中々寝付けず、朝起きても寝た気がしない
・特に何をしたわけでもないのに疲れやすい
・常に体がだるくて全くやる気が起きない
・頭痛やめまい、吐き気がしする
こんな方におすすめな記事となっております。
目次
①まず 更年期 ってなに？
②更年期 障害ってなに？
③更年期 で閉経後に待っている恐怖
④更年期 障害を解決する方法
⑤更年期 障害に打ち勝ったAさん
⑥まとめ
毎日毎日更年期障害と戦い続けるのは、
本当に地獄のようにキツイと思います。
ただ、そんな更年期障害も
あることを実践することによって
症状が劇的に改善されるので、
ぜひ最後までお読みいただければなと思います。
まず 更年期 ってなに？
そもそも更年期とはいったい何なのか。
まず、それについて説明します。
更年期 とは、
一般的には女性の生殖機能が徐々に低下し、
生理周期が不規則になり、
最終的に月経が停止する時期を指します。
時期としては、おおよそ40歳～60歳の
間に起こります。
症状としては、
ホットフラッシュ（急激な発汗や体温の上昇）、
夜間の汗、不規則な月経、気分の急激な変動、
睡眠障害、集中力の低下などがあります。
caloreのお客様の中には、
過去、閉所恐怖症に陥って
しまった方もいたりするので、
症状は多岐にわたります。
僕の母も更年期障害により、
毎晩泣いている姿を見て
心が苦しくなりました。
（今は落ち着きましたが）
だからこそ、更年期の症状を
緩和させたいという想いが
人一倍強いです。
更年期 障害ってなに？
更年期 障害とは、女性が更年期に入る際に
経験する様々な身体的、心理的な症状のことです。
なぜ更年期に入るとそのような
症状が出るようになるのか。
それは、
女性ホルモン（エストロゲン）などの
急激な減少によって引き起こされます。
エストロゲンは女性の身体の様々な
機能を調整する作用を持っています。
そのため、急激に減少すると、
身体にも心にも変化が生じるわけです。
更年期 で閉経後に待っている恐怖
更年期が終わり、閉経すると、
さらにエストロゲンが低下します。
エストロゲンは、内臓脂肪を
減少させる効果があるのですが、
このホルモンが減ると、
脂肪をどんどん溜め込んでいき、
知らぬ間に太っていってしまいます。
気づけば10㌔も増えてしまった、、、
というのもざらにあります。
また、エストロゲンは骨代謝に深く
関係しているので、
閉経後には骨量も急激に低下して
骨粗しょう症のリスクがグンと
跳ね上がります。
ですので、
更年期前、更年期中に何も策を講じていないと、
後々生活に痛いほどの支障をきたしてしまうのです。
更年期 障害を改善する方法
「じゃ―一体、何をやればいいんや？？」
そんな不安な声があちこちから
聞こえてきそうなので、
それについてお答えします。
結論、ダイエットをすることです。
「なんで？？？WHY？？？」
不思議に思いますよね。
そのメカニズムを話す前に
ダイエットについてですが、
ダイエットは主に
「トレーニングと食事」
この2つから構成されています。
どちらか一方で痩せていくのは、
ダイエットとは呼びません。
ダイエットは大まかに言えば、
「トレーニングをしっかりと行い、
3食キッチリ食べる」
これにまとまります。
ここで定義したダイエットを
することによって
更年期障害は解消されていくのですが、
まず、トレーニングをすることによって
血流がよくなり、内臓機能が高まります。
それにより、生殖器官も正常に
作用するようになるので、
女性ホルモンのバランスが整いやすくなります。
エストロゲンの急激な
減少を抑制できることで、
更年期障害の症状を和らげられるのです。
また、3食キッチリ食べることによって、
ホルモンバランスを
整えることができるので、
更年期症状を改善することができます。
栄養素をしっかり確保し、
腸内環境を整えることが
エストロゲンを減少させない上で
大切なので、心がけていただきたいです。
更年期 障害に打ち勝ったAさん
ここで、更年期障害を
改善し、克服したAさんを
紹介したいと思います。
Aさんは、2年ほど更年期の
症状で悩んでおり、
特に頭痛が酷かったそうです。
しかし、ジムでトレーニングを始め、
1日2食から3食に変えたことで、
少しずつ頭痛が緩和し、
最終的には、更年期障害は
ほとんど気にならないくらいにまで
治まってしまいました。
症状がある中でのトレーニングは
怖かったとおっしゃっていましたが、
一歩踏み出し、継続したことによって
更年期障害を吹き飛ばし、
今では、イキイキとしております。
このように
ダイエットに取り組むことで、
更年期障害を改善できるので、
ぜひ、この機会にダイエットに
取り組んでいただきたいと思います。
まとめ
今回のまとめです。
更年期障害は、
女性ホルモン（エストロゲン）の
減少、乱れによって引き起こされ、
様々な症状が身体や心に現れ、
放っておくと、体重の増加、
骨粗しょう症のリスクが高まってしまう。
更年期障害を改善するためには、
ダイエット（トレーニング・1日3食）を
行い、エストロゲンの減少を抑える
ということでした。
更年期障害は、毎日きつく、
何かをするのも億劫だと思いますが、
じっとしていても症状が
改善されるものではないので、
「早くこの辛さから解放されたい！」
という人は、トレーニング・食事の
正しい知識を身につけていただき、
ダイエットをしていただきたいと思います。
必ず克服できますから。
それでは、最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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【大阪北摂エリア 豊中店】阪急宝塚線豊中駅南改札徒歩1分
【大阪市内阿波座 本町店】大阪メトロ本町駅21番出口徒歩1分
豊中店オープンから約1年でたくさんの反響を頂き、2店舗目を本町にオープン致しました。なので、今後店舗が増える予定です✨
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