【20年ジムに通ったけど結果が出なかった…】50代・初のパーソナルジム

【20年通っても変わらなかった…】
50代・人生初のパーソナルジムで
3ヶ月-9kg

こんにちは
パーソナルジムCALOREです！

今回は「20年以上フィットネスジムに通っていたけど、体重はほとんど変わらなかった…」
そんな50代女性のお客様のお話をします。

このケースは珍しくありません。

50代・人生初のパーソナルジムへ

◼︎20年間、ずっと「頑張っていた」

このお客様は、これまで本当にたくさんのことを試されていました。

• ジョギング
• 耳ツボダイエット
• 酵素ドリンク
• ミラーフィットネス
• クロスフィット
• 医療ダイエット

最初は「痩せたい」という目的でフィットネスジムに通い始めたそうですが、
いつの間にか目的は「現状維持」「アンチエイジング」に変わっていたとのこと。

自己流で続ける中で、
「これ以上どうしたら良いのかわからない」
そんな状況になっていました。

「飲むだけで痩せる」
に期待した10年間

クリニックで処方された漢方を
「これを飲めば体重が落ちる」と言われ、約10年。

結果は、ほぼ変化なし。

ご本人の言葉を借りると、
「今思えば、時間もお金も無駄にしてしまった」
とのことでした。

50代で、人生初のパーソナルジムへ

転機は、近所のご友人の一言。
「パーソナルジムに行ったら体重が落ちたよ」

そこで初めて
「パーソナルジム」という選択肢を知り、
50代で人生初のチャレンジを決意
されました。

CALOREを選んだ理由

数あるジムの中で
CALOREを選んでいただいた理由は、

• 血液検査で体質を見た上で食事を決めること
• 自分に合った食事方法を提案してもらえること
• 完全個室・マンツーマンでトレーニングできること

「今までずっと自己流だったから、
ちゃんと”自分に合うやり方”を知りたかった」
と話されていました。

いざ、ダイエット開始！

スタート時の状態

今回ダイエットを始めるお客様の簡単な生活状況を出してみました。
もう少し詳しく聞いていますが、簡単に抜選しています。

• 年齢：50代
• 体重：74kg
• 身長：164cm

食事状況

• 朝ごはん：欠食
• 昼ごはん：好きなものを食べる
• 夕ごはん：欠食
• 間食：菓子パン・チョコ
• 水分：約1L（炭酸水・コーヒー・お茶）

他にも詳しい情報はありますが、省略しています。

「食べていないのに痩せない」
典型的なパターンでした。

血液検査で分かったこと

血液検査の結果、
脂質代謝が弱い体質であることが判明。
そこで、

• 炭水化物：適量OK
• 脂質：コントロール
• カロリーを管理

という方針にしました。

摂取目標

• 摂取カロリー：1600kcal
• P(タンパク質)：120g / F(脂質)：53g / C(炭水化物)：160g
• 食物繊維：20g
• 塩分：6.5g

まずやったことは「把握」

最初の１週間は、

• 普段の食事を写真で共有
• 運動内容もすべて確認

「変える前に、まず正確に知る」
これに徹底しました。

問題点はここでした

お客様の問題点はたくさんありましたが、
少しだけご紹介します。

• 昼に好きなものを食べるために、朝・夜を抜く
• 食事量を減らせば痩せると勘違いしていた
• フィットネスジムでほぼ毎日2〜３時間運動

ここまで努力できるのはとても素晴らしいのですが、
体にとっては逆効果になっている部分も多かったです。

改善策

①食事

• ３食しっかり食べる
• PFCバランスを守る
• 毎日写真で報告

「今までより食べる量は増えます」と
最初にしっかりとお伝えしました。

②運動

• 運動時間は1〜1.5時間に調整
• 種目を厳選
• 回復もトレーニングの一部として考える

トレーニングの変化

筋トレは順調に進み、
最終的にはスクワット37.5kgまで到達！

「今までちゃんとできているかわからなかった」
という不安も、徐々に解消されていきました。

※ちなみに
筋肉痛＝成長ではありませんが、
感覚を掴んでもらうために、あえて筋肉痛が出やすい種目を入れることもあります。

食事の変化

お客様の素晴らしいお食事をご紹介します！
少し多めですが、皆様もご参考に！
※朝ごはん〜夕ご飯までを抜選しています。

結果

74kg → 64.65kg（-9.35kg）

Before　→　After

惜しくも-10kgに届きませんでしたが、
10年以上動かなかった体重が、
3ヶ月でここまで変化。

本当に素晴らしい結果ですね！！

お客様の声

コース終了後にすこしお話しをする時間をいただきました。

お客様は最後に「カローレに通ってよかった！」と仰っていただき、トレーナーとしての生きがいを感じました。
トレーナーは一言でとても元気になります（笑）

最後に

今回のお客様は当初、カロリーの記入などがストレスに感じていましたが、最後までしっかりと継続することができました。
終了後のカロリーの打ち込みは続けていくとのことで、カロリーがとても大事なことを理解していただき、とても嬉しいですね。

今後はカローレで学んだことを活かして、
ご自身でトレーニングを続けていかれる予定です。

コース終了後も食事・トレーニングのご相談はいつでもお待ちしています！
途中でチートデイを入れたかったのですが、思ったよりも順調だったので、チートデイは最後までお預けでした…
楽しみにしていたと思いますが、すみません🙇‍♂️

パーソナルジムCALOREでは

血液検査を用いた
”体質から考えるダイエット”
を行っています。

「もう失敗したくない」
「これを人生最後のダイエットにしたい」

そう本気で思っている方を、全力でサポートしたいと思っています。

「自分は本当にダイエットできるかな？」
と悩んでいる方は、
無料で体験やカウンセリングを行っていますので、お気軽にご来店ください。
ダイエットをスタートするにはまずは行動することです！

いつでもご相談お待ちしております😊