パーソナルジムに通えば短期間で痩せることは可能なのか？

パーソナルジムでは短期間でトレーニングコースを提供しているところが多いですが、
さまざまな疑問点があると思います。

そんな疑問点をいくつか挙げてみました！ぜひご覧ください！

◯よくあるお悩み
・パーソナルジムはしんどいイメージがあるが、初心者がついていけるの…？
・どのくらいの期間で何キロ痩せることができるの…？
・痩せた後もリバウンドせずに体重、体型をキープ出来る…？
・本当に短期間で体重を落とすことができるの…？

こんなお悩みを持っている方が多いと思います！
そんな方へパーソナルジムを運営している私が徹底解説をします！

目次
1　パーソナルジムでは何をするのか
2　なぜ短期間で痩せることができるのか
3　何キロ落とすことができるのか
4　リバウンド・体重維持について
5　まとめ

1　パーソナルジムでは何をするのか？

パーソナルジムでは一人一人に合った専用のトレーニングプログラムを作成し、トレーニングを行うのと、正しい姿勢でトレーニングをできるように姿勢の指導を行います。
パーソナルトレーニングは基本的に1体1でのトレーニングとなるので、その人に合ったトレーニング方法をしっかりと的確に指導してくれます。
お食事の質問やトレーニング、ストレスのことなど、さまざまな問題を解決してくれるので、
心配事などはトレーナーに聞いても良いですね！
完全個室のパーソナルジムも多いので、込み入った質問などもすることができるのも一つの特徴ですね！

2　なぜ短期間で痩せることができるのか

ダイエット目的のパーソナルジムでは、摂取カロリーと消費カロリーの関係を大切にしています。
摂取カロリーと消費カロリーの差を広げることでダイエットは短期間で成功します。

例えば
基礎代謝1300kcal＋活動代謝700kcal=1日の消費カロリーは2000kcal
1日の摂取カロリーを1500kcalとします。

消費カロリー2000kcalー摂取カロリー1500kcal=500kcalの消費カロリーが余分にあります。

脂肪を1kg落とすのに必要な摂取カロリーは7200kcalなので、
14. 4日で-1kgを達成できるといった計算になります。

※正しいトレーニングや食事を行っても効果が現れるまでの期間には個人差があります。
体重はトレーニング開始から徐々に落ちていきますが、見た目の変化としては一般的には2ヶ月～3ヶ月で現れます。
当ジムでは3か月コースが一番人気があり、週2回のペースで来店することで過度な食事制限なく、科学的に正しいトレーニング法で理想の身体を手に入れる事が出来ます。
また、3ヶ月間でトレーニング、食事を習慣化できるのでジムを卒業後もご自身で続け、体型を長期的に維持することができます。

3　何キロ落とすことができるのか

体重を落とすうえで期間がどのくらいなのかが大きく関係しております。
3ヶ月や2ヶ月など目標の体重に向けて、選ぶことが大切です。
そこから1日の消費カロリーの目標を設定し、どのぐらい運動量を増やせるのかを確認していきます。
結論ですが、「何キロ落ちるのか」ではなく、目標に対して、逆算をしていくことで、何か月で目標体重を達成できるのかを計算する必要があります。
目標を達成するには、毎日の積み重ねがとても大切になります。
モチベーションの維持もトレーナーが行ってくれるので、正直にストレスなど伝えると解決策が見えてきます。

4　リバウンド・体重維持について

ダイエットが成功した後のリバウンドについてですが、リバウンドの原因として、食事制限をしていた時の食事を今までの食事に一気に戻すとリバウンドをしてしまいます。

そのために食事内容を習慣化させることがとても大切になります。
トレーニング終了後ご自身でもトレーニングを行うことで、消費カロリーを維持できるようになります。
月に1〜2回程度なんでも食べていい日を始めは作り、少し制限を緩やかにすることで体重をキープしたまま普段の生活を送ることができます。
トレーニング終了後の食事バランスに関しては、トレーナーに相談し、PFCバランスを作成してもらうことが大切になります！

5　まとめ

今回の記事ではパーソナルジムは短期間で痩せることができるのか？について解説しました。
以下の内容を行うことでダイエットは短期間で成功することが出来ます。
①あなたに合ったトレーニングを行う。
➁摂取カロリーと消費カロリーを計算する。
③目標の体重に対して逆算することで自分に合ったペースでダイエットをする。
④トレーニング終了後も行う必要がある。
⑤食事制限は少し軽めにし、月1〜2回チートデイを行う。
⑥トレーナーにPFCバランスを作ってもらう。

以上を行うことでダイエットを成功させ、リバウンドのしない生活をすることが出来ます！

【大阪北摂エリア 豊中店】阪急宝塚線豊中駅南改札徒歩1分

店舗の雰囲気は是非Instagramを覗いてみてください♪

　https://www.instagram.com/calore_gym

急に一人で筋トレを始めるのは、正しいフォームと重量で行わないとかえって身体を痛めてしまったり危険ですので、「一人で筋トレしたい！」とお考えの方もまずはプロに正しいやり方を教えてもらうのがオススメです！